この記事を読んで欲しい人
ご出産おめでとうございます！そして、妊娠と出産、本当にお疲れさまでした！
妊娠も出産も大仕事。
医療の発展で出産で死ぬ人は少なくなったけど、体の痛みが減るわけじゃない。
疲れている体で慣れない授乳も本当に大変ですよね。
今すぐあなたを抱きしめたい気持ちです。
この記事では・・・
- 産後すぐでおっぱいがカチカチ
- 母乳過多で悩んでいる
- 乳腺炎を予防したい
こんな方に向けて、おっぱいが痛くて泣いていた私が、当時本当に知りたかったことを全てまとめました。
産後に行って効果的だったマッサージ方法と、乳腺炎予防策を書いていますので、ぜひ最後までご覧ください。
産後3日〜4日でオッパイがカチカチに張るが、病院は大したことしてくれない
人によって差がありますが、産後3〜4日で急激にオッパイが膨らみ始めます。
カチカチに張って痛い！痛すぎる！
やっとお腹が凹んで寝返りが打てると思ったのに、おっぱいが痛すぎて横を向けない！
私はシャワーの刺激でも激痛で、手にお湯を溜めてかけて洗っていました。
何度もナースコールで乳が痛すぎる！と訴えました・・・
が
『たくさん赤ちゃんに吸ってもらいましょうね〜♪』
『お水をたくさん飲んでください♪』
そして差し出される保冷剤・・・
助産師さんは悪くないのは分かっているけど、保冷剤は本当に気休めにしかならず・・・。
こっちはお股も痛いし、浮腫みも辛いし、オッパイが痛くて寝れないんじゃぁ〜！ムキー！となりました（笑）
産後ケアセンターで教えてもらったオッパイの張り解消法
私は里帰りしなかったので、『お母さんの竜宮城』と呼ばれている（笑）産後ケアセンターに行きました。
病院は赤ちゃん優先ですが、産後ケアセンターは『産後のお母さんケア』を目的とした施設なので、病院で全く休めなかった私にとっては、まさに竜宮城のような施設でした。
おうち大好きの私が退院の際に帰りたくない！と泣くほど感動した竜宮城の話は、また別途記事にしたいと思います。
私は母乳が出過ぎるタイプで、1人目のときに何度も乳腺炎になりかけましたし、数回なりました。
しかし、2人目のときは助産師さんに教えてもらったマッサージ方法と、先輩ママ達から教わった方法で乳腺炎にならずに済んだので、マッサージ方法を写真付きで解説します！
授乳前のおっぱいマッサージ① 乳輪と乳首をほぐす
まず、バスケットボールのようにカチカチになったオッパイは、乳首と乳輪までカチカチになっていることが多いです。
乳輪や乳首がカチカチだと、赤ちゃんがうまくオッパイを吸えませんので、まずはほぐしましょう。
※マッサージ中におっぱいが出てくるので、タオルを用意してください。
乳輪を優しく圧迫するような形で2〜3秒かけて押す
色んな方向から押しほぐし、張っている乳輪を柔らかくする
この時、ボタボタと出てくるオッパイは、タオルに染み込ませるなどして捨てる。赤ちゃんには吸わせない
授乳前のおっぱいマッサージ② 全体をほぐす
乳輪のマッサージが終わり、おっぱい全体が柔らかくなっていたら、そのまま吸わせてしまってOKです。
まだオッパイがカチカチな場合は以下の事を試してください。
手を組んで、オッパイの付け根を底から押し上げるように、ゆっくり上げ下げを繰り返す。これを左右のオッパイで行う
※ゆっくりと優しく押し上げるのがポイントです！
この時もボタボタとおっぱいが出てくる可能性があるので、タオルの上や洗面台で行ってください。
オッパイを付け根部分から上下で包み込むように、ゆっくり優しく圧迫する。数回繰り返す
角度を変えて、上下左右、色んな方向から優しく圧迫する
※付け根部分から圧迫するのがポイントです！
数回ずつ繰り返すうちに、だんだんと柔らかくほぐれてくると思います。
乳腺炎を防ぐ！おっぱいの吸わせ方のコツ
まず第一に、基本の基本！おっぱいが張っている時は、なるべく赤ちゃんにたくさん飲んでもらいましょう！
産後間もない方は、5日〜1週間くらい経つとだんだん赤ちゃんも吸い方が上手になってくると思います。
そして、おっぱいがたくさん出始める産後２〜3週間くらいが1番乳腺炎になりやすい要注意時期です！！！
ポイント①左右のおっぱいを均等にあげる
1日に何回も授乳していると、だんだん癖のようなものが出てきます。この体勢だと吸わせやすいとか。
私は左から吸わせる癖があり、左の方がおっぱいが大きくなりました。
なんとなく毎回左からあげている場合、赤ちゃんが左のオッパイでお腹いっぱいになり、右はあんまり飲んでもらえなかった・・・というような事が起きてきます。
そういう事が積み重なると、右のおっぱいが張りやすくなったり出が悪くなるケースが多いです。
例えば、前回の授乳で左からあげた場合、次回の授乳時は右からあげる・・・などして、左右均等にあげられる工夫をしましょう！
ポイント② 色んな体勢で授乳する
授乳中、赤ちゃんの下唇の下部分あたりにある母乳が出ると考えてください。
大体、左のオッパイを吸わせるとき、赤ちゃんの足がママの右の方向にくる形で吸わせると思うんですね。
ママのおっぱいの内側部分の部分を吸っているイメージです。
その方向でばかり吸わせていると、おっぱいの外側部分の母乳が残り、外側が張りやすくなります。
同じ抱っこの向きばかり吸わせていると、母乳が残りやすくなるんです。
外側が張っている場合はフットボール抱きでの授乳がオススメです
人形が小さくて片手ですみません・・・
わかりますか？下唇が外側に向いていますよね？
外側のオッパイ吸ってくれ〜と祈りを捧げながら授乳しましょう。
張っている部分を圧迫しながら授乳する
こんな感じで、外側の母乳を吸ってもらえるように圧迫しながら授乳します。
個人差はありますが、おっぱいの外側、おっぱいの下部分の外側は張りやすいので、体勢を変えながら授乳しましょう。
いろんな授乳体勢については、こちらの記事がわかりやすいので、参考にしてみてください。
私は床に寝ている赤ちゃんに覆いかぶさるような体勢で授乳したりしていて、『スパイダーマン授乳』と呼んでいました（笑）必死です！
出産時の入院準備リストにも入れておきたい！ 乳首保護クリームで乳腺炎予防
出産の痛みについては事前に調べていましたが、授乳の際に乳首がこんなに激痛になるなんて全く知りませんでした・・・。
乳首が切れて激痛の中、おっぱいが張っていて赤ちゃんに飲ませなければいけない、あの苦行のような期間・・・出来るだけ皆さんに経験してほしくありません。
乳腺炎の原因の1つが細菌感染です。
乳首に傷があると、そこから細菌感染を引き起こしやすくなります。
そこで活躍するのが乳首保護クリームです！
乳首保護クリームの4つの役割
赤ちゃんに吸われる際の刺激から乳首や乳輪を保護する
乳首や乳輪の乾燥を防ぐ
傷ついてしまった乳首を保護する
赤ちゃんの歯が生えてきた時にも保護のために使える
切れてしまうと本当に授乳が苦痛になるので、予防のためにもぜひ持っておいて欲しいアイテムです。
乳首保護クリームの使い方とポイント
乳輪と乳首にたっぷり塗ります。
授乳の際に赤ちゃんが口にしても問題なし
赤ちゃんのお尻かぶれにも使える
たっぷり、こまめに塗るのがポイントです！
おすすめの乳首保護クリームとニップルシールドの紹介
ランシノー HPA ラノリン 40g ボディクリーム
世界中で支持されているオーストラリア製の保護クリームです。
【ポイント】
- 100％ナチュラル成分
- 羊毛に付着する脂質の分泌物から精製したラノリンという成分で作られています。
- 低アレルギー製なので赤ちゃんの口に入っても問題なし
- 防腐剤や香料の使用なし
- たっぷりサイズ
- 赤ちゃんのスキンケアにも使える
 | ランシノー HPA ラノリン 40g ボディクリームl乳首クリーム 妊娠 授乳 乳頭保護 保湿 出産準備 おっぱい 母乳育児 ベビークリーム 赤ちゃんのスキンケア 価格:1900円 |
メデラ ピュアレーン
搾乳機で有名なメデラが出している保護クリームです。
 | 価格:3025円 |
【ポイント】
- 羊毛に付着する脂質の分泌物から精製した天然ラノリン100％配合
- 欧州薬方・米局薬局方の必要条件を満たした高精製のラノリンを使用
- 赤ちゃんの口に含んでもOK
- 防水性に優れており、保湿力が高い
ちなみに以下の7gサイズも1000円ほどで販売されていますが、37gの大きいサイズを推奨します！
万が一余っても赤ちゃんの保湿に使えるし、歯が生えてきた時にも役立ちますので、その頃までは捨てないで取っておいてください。
 | 価格:1100円 |
乳首保護といえば、同じくメデラが出している『ニップルシールド』という商品もあります。
これは乳首の上に被せる、穴が空いたおっぱいのマスクみたいなもので、授乳の際にこれを装着することで、乳首を保護します。
 | 【●定形外郵便 全国送料無料】【期間限定ピュアレーン1gプレゼント】【日本正規品】メデラ コンタクトニップルシールド 2枚入り・ケース付 / 乳頭ケア 乳首 授乳 ケア 価格:1815円 |
メデラのニップルシールドと乳首保護クリームのセットタイプ販売されているようなので、こちらも貼っておきます。
 | 価格:2805円 |
母乳過多の方におすすめ ハーブティー
母乳が出なくて悩んでいる方も多いですが、母乳過多も辛いですよね。
私がオススメするAMOMA NATURAL CAREのハーブティーシリーズは、よくサンプル配っているので知っている方もいるかもしれません。
私はこれを飲み始めてから、嘘みたいに楽になったので、母乳過多で悩んでいるママへめちゃくちゃオススメします！
【こんな方におすすめ！】
- いつも張っている
- 母乳が出過ぎて困っている
- 胸のチクチクした痛みが慢性的にある
- 母乳パットが手放せない・服がすぐ汚れてしまう
- 卒乳したいので、母乳の量を減らしたい
 | 価格:5697円 |
卒乳を考えているママにもオススメです！
他にも母乳をでやすくする用、おっぱいのチクチク感や母乳のつまりを減らす用、マタニティ用の便秘解消用ハーブティーなど色々出ています。
お試しもあるみたいなので、用途にあった物をいくつか試してみるのも良いかもしれません。
よく産院などで試供品を配っています。
乳腺炎予防、おっぱいのカチカチ解消法 まとめ
乳首と乳輪を授乳前にほぐす
授乳前のおっぱいマッサージ
左右のおっぱいを均等にあげる
色んな体勢で、色々な方向から吸わせる
張っている部分を圧迫しながらの授乳方法
乳首保護クリームを使用
ニップルシールドの使用
ミルクセーブハーブティーを飲む！
あなたの悩みが少しでも改善されたら幸いです。
短い赤ちゃん期間に、お母さんの体の不調が少しでも楽になると良いなと思っています。
いつも頑張っているママたちへ、赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱいになりがちだけど、ママたちの体も大切にしてくださいね。
応援しています。
